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如何预防近视

2021-08-30 17:45:21

2020年疫情平稳后,教育部对9省份14532名中小学学生近视率的调查结果显现,与2019年末比较,这半年的近视率增加了11.7%。全国政协委员、北京同仁医院眼科中心主任王宁利在谈到加强视力保护的话题时表示,目前我国近视眼法发病呈现出“小、深、高”的特色,即发病年龄越来越小,度数深的比例在增加,犯病率居高不下。近视眼已成为影响千家万户的问题。近视眼防控有必要是国家战略,需求全民行动。比较于矫正和治疗,防备近视才是要害。
视力保护
青少年近视的或许原因有哪些?

提到近视,很多家长以为是因为孩子长期看电视、玩游戏引起的,但电子产品只是影响孩子视力的原因之一,更重要的是要养成好的用眼习气,才干真正远离近视。

或许导致近视发生的主要原因

● 环境要素:

① 近间隔用眼;

② 野外活动较少,野外紫外线B(UVB)照耀量缺乏;

③ 睡觉时长缺乏;

④ 学习地点的采光、照明不合格;

⑤ 饮食习气不良:偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食物、食物过于精细,不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。

● 遗传要素:

在遗传方面,青少年近视的构成与其双亲近视有必定相关性。遗传基因是基础,相应的环境要素的改变诱发了基因的作用。

强眼科技结合10多年近视防控经验,100多万近视防控案例,创造性提出433近视防备解决方案。40%中西医结合解决方案,30%科学用眼习气养成,30%用眼环境改进。

中西医结合解决方案
中医解决方案强调整体观,全身调度、天人合一,“治未病”,能够安全有用、标本兼治防控近视。经过按摩、按摩、热灸等中医技法及时缓解视疲劳,中药眼贴导入叶黄素,为眼睛供给养分,有用改进眼部血液循环,为安排深部供给能量,改进眼安排微循环,进步对眼安排的供血,促进代谢废物排出,缓解视疲劳,及时修正视力并刺激巩膜安排的生长发育,然后按捺近视的发生和开展。

西医解决方案,立竿见影、作用显着。当孩子呈现远间隔眯眼睛看物体等症状时,家长要及时带孩子去医院查看是否患上了近视,并及时配戴度数适宜的眼镜。不能因为孩子近视度数浅就以为能够不配戴眼镜,长期的用眼疲劳会导致近视开展更快。呈现近视的儿童在坚持野外运动的同时,也能够配合运用低浓度的阿托品,以及角膜塑形镜(也称“OK镜”)协助推迟近视开展。

合理膳食,孩子挑食、偏食不利于保护视力,儿童日常的膳食结构要合理,摄入食物要荤素调配,养分均衡。多吃一些含钙量高的食物,牛奶,海鲜产品,牛肉,羊肉,鸡蛋,波菜,西兰花,绿色蔬菜,多喝水,多吃水果,蓝莓,桑葚,橙子,猕猴桃,苹果,玉米,胡萝卜、香蕉。少吃油炸食物,少喝碳酸饮料,少吃甜食,不宜吃辛辣、刺激性食物。


科学用眼习气养成
多做野外运动。英国剑桥大学的一项调查表明,儿童每周多在野外游玩1小时,患近视危险将降低2%。确保每周14小时的野外运动可有用防止近视。晒太阳促进人体排泄维生素D,增加人体钙吸收,增强眼球壁弹性和表面张力;晒太阳促进排泄多巴胺,均可按捺眼轴拉长和近视开展。

操控电子产品运用。家长陪伴孩子时应尽量削减运用电子产品。有意识地操控孩子特别是学龄前儿童运用电子产品,非学习意图的电子产品运用单次不宜超越15分钟,每天累计不宜超越1小时,运用电子产品学习30―40分钟后,应休息远眺放松10分钟,年龄越小,接连运用电子产品的时刻应越短。

防止不良用眼行为。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或运用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿态,应坚持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛与书本间隔应约为一尺、胸前与课桌间隔应约为一拳、握笔的手指与笔尖间隔应约为一寸,读写接连用眼时刻不宜超越40分钟。

保证足够睡觉时刻。保证孩子睡觉时刻,确保小学生每天睡觉10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。

改进用眼环境
书桌应靠窗户,依托天然光线射入,白日太阳光不直射书本及眼睛,晚上运用护眼台灯,桌面光照不得低于500lx,灯光色温不能超越5000K,显色指数 R90以上,光线应该从左上角照耀,灯光位置高于孩子头顶,光线不直接射入眼睛。看电脑或电子屏幕时,室内的光照强度应该是阅览或写字时的一半左右,尽量不要让光源直接照耀到屏幕上,削减眩光。

近视的损害远远比咱们想象中大,尤其是那些视力正常的人,是无法体会到近视带来的害处的!近视后简单视疲劳,尤其是近视后不及时矫正,简单呈现头晕、头痛、注意力不会集,或许影响青少年的学习,导致成绩下降。近视后佩带眼镜,就导致了很多运动遭到阻碍,如足球、篮球、游泳等运动,不戴镜看不清,戴镜又不便利。近视后眼球逐步杰出,显得更加板滞不灵动。并且佩带近视镜,或许使鼻梁呈现印痕,非常影响形象,之前囧囧有神的大眼睛变成了“死鱼眼”。 青少年近视过早或许使他在同龄人中变得“异乎寻常”,面临同学的好奇或讪笑,很多心里脆弱的孩子会发生自卑。近视后较易呈现眼疲劳、眼球酸胀、眼睛干涩、眼眶疼痛、黑眼圈等眼部不适症状。近视会进步咱们的眼病发病率,尤其是600度以上的高度近视,简单引发一系列并发症。如青光眼、视网膜脱离、玻璃体混浊、黄斑变性等等眼病都会对视力形成严重损伤,甚至存在致盲的危险。

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